Esta respiração reflete
as forças duais da criação e da destruição, a luz e a escuridão, o ser e o não
ser.
1 - Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;
2 - Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos firmemente;
3 - Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito.
4 - Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos.
5 - Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um instante assim.
6 - Solte as mãos e estique as pernas.
Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.
1 - Sente-se com a coluna encurvada e encoste os peitos nos joelhos;
2 - Sem tirar os pés do solo, abrace as panturrilhas entrelaçando os dedos firmemente;
3 - Baixe a cabeça suavemente até encostar o queixo no peito.
4 - Faça uma inalação rápida e superficial durante pelo menos 10 minutos.
5 - Empurre a coluna para trás sem soltar os braços. Mantenha-se um instante assim.
6 - Solte as mãos e estique as pernas.
Realize este exercício regularmente, com calma e deliberação, essa respiração equilibra de maneira gradual nossa energia interna.
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